Как сбросить лишний вес

                                                          Разгрузочные дни.
Разгрузочные дни помогут вам быстро сбросить вес.Их можно проводить 1-2 раза в неделю.По составу разгрузочные дни делятся на:
   *углеводные- яблочные,арбузные,огуречные и др.;
   *жировые-сметанные или сливочные;
   *белковые-мясные,творожные,кефирные,рыбные;
   *комбинированные(комплексные).
Помимо переодических курсов диетического питания,полезно регулярно проводить разгрузочные дни.Благодаря тому,что разгрузочные дни строятся,как правило,на одном виде продуктов,снижается нагрузка на пищеварительную систему и усиливается выведение шлаков из организма.
Для разгрузочных дней используются овощи и фрукты,молочные продукты(с пониженной жирностью и обезжиренные),реже-рис или другие крупы и мясные продукты.
Для женщин после сорока один-два овощных дня в неделю,в особенности летом.В летнее  время рекомендуется использовать для разгрузочных дней свежие овощи и фрукты,в весенне-зимний период-овощи,крупы,молочные продукты.
В разгрузочные дни на основе молочных подуктов рацион питания состоит из 1,5л кефира,простокваши или йогурта;либо 500 г нежирного творога.Дополнительно в течении дня выпивается 1,5-2 л жидкости.