Антицеллюлитная диета.
Старайтесь есть понемногу 4-5 раз в одно и то же время.При нарушении питания организм стремится сделать запас на случай длительного перерыва-это становится избыточным жиром.
После 17 часов идёт усиленный распад жиров в организме,поэтому надо отказатся с этого часа от сахара,макарон и других продуктов.
Включайте в ежедневный рацион зелёный чай-он помогает разрушать подкожные жировые комки.
При потреблении пищи следует учитывать основные правила.
Первыми принимаются жидкости-соки,компоты,морсы,напитки.Через 10-15 минут принимаются растительные блюда(салаты,тушёные и отварные овощные блюда).После этого вторые блюда-картофель,каша,мясо,а также сыр,яйца,орехи,бобовые и т.д.После приёма пищи не пейте.

                                                                Забыть про голод.
Соблюдая любую диету,трудно заглушить в себе настойчивое чувство голода.Попробуйте ввести в заблуждение свой аппетит с помощью нехитрых способов.
   Когда едите яблоко,сьедайте все зёрнышки-они отлично снижают аппетит и к тому же содержат дневную норму йода.
   Едва захочется перекусить,прополоскайте рот мятным отваром:на стакан воды 1 ст.ложка сухой мяты.Можно почистить зубы-привкус зубной пасты,уменьшает желание что-нибудь сьесть.
    10-минутная прогулка пешком после еды надолго сохранит ощущение сытости.
    Самомассаж также поможет заглушить чувство голода:3-4 минуты нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

Продолжение 2.4

Заведите себе миниатюрный столовый прибор-небольшого размера тарелочки,чашечки,вилки и ложки.Вам будет легче ограничевать обьём пищи.Вы сьедаете меньше,чем обычно.Со временем,привыкнув к маленьким порциям пищи,желудок сократится.Тогда от миниатюрной посуды можно отказатся.
Старайтесь,чтобы в холодельнике всегда было мясо,зелень и кисломолочные продукты,а в буфете держите шиповник,курагу,чернослив,отруби,йодированную соль,хороший мёд,зелёный чай.Вы всегда сможете перекусить,не нарушая свою диету.
Старайтесь есть медленно,тщатально пережёвывая пищу.Таким образом вы быстрее насытитесь-и сьедите гораздо меньше.
Если богатые белком продукты-мясо и рыбу-есть только с овощными салатами,пища будет хорошо обрабатыватся.Последний приём пищи должен быть за 2,5 часа до сна.

                                                               Соль и вода.
 Вода важна организму.Худеющему она важна вдвойне.При снижении веса -2-2,5л,в среднем.Физическая активность,важна для снижения веса.Трудно худеть в одиночку.Психологическая поддержка очень важна.Худеть в коллективе проще.
                                                              Режим питания.
Часто люди пропускают завтрак,не успевают поообедать перекусывают на ходу не очень правильными продуктами(орешки,булки,шоколадки...).Или пропускают приём пищи,зато на ужин сьедают что"сьэкономили"в течении дня.Представте себе,как чуствует себя желудок,в который положили килограмм еды и отправились на боковую.
Неправильный режим питания приводит к лишнему весу.Вариантов очень много а правильный режим всего один:равномерно и с учётом калорийности.
    

                                        Всё о лишнем весе и о том,как можно снизить вес.
 Есть много способов это опредилить.Простой с помощью вычисления индекса массы тела.Нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах.Если получившиеся число меньше 18-у вас недостаточный вес,больше 25,то страдаете избыточным весом,больше 30-ожирением.
Человек с лишним весом,как правило,испытывает различные комплексы и неудобства связанные с весом.Т.е.лишний вес является источником дополнительных денежных трат(на борьбу с весом,с заболеваниями,одежду больших размеров и т.д.).Лишний вес снижает качество жизни.

Продолжение 2.3

                                                       Овощная диета.
Рекомендуемые продукты:свежие овощи(морковь,кабачки,зелёная фасоль,огурцы,салат,тыква,картофель,зелень);свежие фрукты(яблоки);нежирное молоко,йогурт,кефир,сметана,творог;овсяные или кукурузные хлопья;ржаной или зерновой хлеб.
Дневная норма овощей составляет 1,5кг.
Диеты не только неэфективны,но и опасны!На самом деле,чтобы нормализовать вес,необхадимо изменить образ жизни:регулярно заниматся спортом,правильно питатся.Однако резкое похудение даёт лишь кратковременный результат и вредит здоровью.Самое важное для похудения физические упражнения и здоровое питание.В рационе должно быть больше овощей и фруктов,богатых клетчаткой и жидкостью. 

Продолжение 2.2

                                               Продукты,которые можно употреблять:

• Капуста(все виды)
• Огурцы
• Салат листовой
• Зелень
• Помидоры
• Перец
• Кабачки
• Баклажаны
• Свёкла
• Морковь
• Стручковая фасоль
• Редис,редька,репа
• Зелёный голошек(молодой)
• Шпинат,щавель
• Грибы

Продолжение 2.1

                                                  Главные принцыпы базового питания.

1. Приём пищи частый,каждые 2,5-3часа.Обьём пищи на каждый приём-250-300мл,что соответствует обьёму 1 стакана.
2. Обязательно завтракайте в течении 1 часа после пробуждения!Это включает обменные процессы и позволяет лучше использовать жир в течении дня как источник энергии.
3. Не доводите себя до выраженного голода.Не пропускайте приём пищи,даже если вы не голодны.Сделайте лёгкий перекус.Цельные фрукты,овощи.нежирные кисломолочные продукты.
4. После 19.00 жидкости-не более 200мл.Пить медленно,сопровождая приём воды хорошими,позитивными мыслями.
5. Не садитесь за стол в плохом настроении.Во время приёма пищи думаёте о приятном.
6. Исключите жарение,панировку,копчение,маринование.Готовьте на пару,гриле,запекайте,отваривайте,тушите без добавления масла.,
7. Находите единомышленников!Вместе всегда легче сбросить лишнее! 

Продолжение 1.2

                                              Основные принцыпы сбрасывания веса.
 Лишний вес-это лишняя нагрузка на все внутренние органы.Вес можно сбросить только в том случае,когда организм потребляет меньше калорий.Ещё одно обязательное условие для того,чтобы сбросить вес:физические нагрузки не должны быть слишком интенсивными,но продолжаться они должны не менее часа,так как только через 30-40минут после начала нагрузок организм в качестве топлива сжигает запасы углеводов и переходит на запасы жиров.
 Купите электронные весы,чтобы замечать даже незначительные колебания веса.Это поможет лучше понимать свой организм,на что и как он реагирует.Впрочем,можно и вручную вести своеобразный график.Он станет наглядным стимулом и поддержит в минуты слабости.200г за сутки-отлично!
Однако,сообщить об этой радости вам смогут только точные весы.

Продолжение 1.1

Решили соблюдать диету,чтобы сбросить лишний вес?
Какой бы рацион вы ни выбрали,не забывайте о простых правилах-это поможет быстрее и легче добиться результатов.
В похудении самое важное- это есть 3 реза в день,между 3 приёмами пищи делать перекусы.Получается 3 приёма пищи плюс 2 перекуса.В итоге получается 5 раз в день есть.Во время приёма пищи не стоит смотреть телевизор.
Главное соблюдать питьевой режим, пить в течении дня чистую воду не менее 2л.,распределите равномерно.Приём воды в промежутке между приёмами пищи,за 30мин.до еды и через 30мин. после еды.Не пейте во время приёма пищи.

Приветики

Сегоднея нашла очень интересный сайт,где можно создать свою ёлку,я создала себе,на этой ёлке оставляйте свои пожелания на Новый год и конечно же не забывайте вещать свои игрушки на ёлку,за каждое пожелание и игрушку ёлка начинает расти чем выше вырастит твоя ёлка тем лучше.Создать свою ёлку можно здесь.
http://gelanie.com/elka.php?id=b02cb5efc9fc0fa3ba75cf10efe50d03

Armastus

Armastus on  veriroos,
mis õitseb pisarate soos.

"Если любишь."

Наклонилось вдруг небо ниже
И пошёл стучать дождь по крыше
Под моим окном лужи в пене
Вдруг свиданье дождь нам отменит.
  Если выйдешь ты мне навстречу
  Даже грянет гром не замечу
  Если в дождь такой ждать ты будешь
  Значит любишь ты,значит любишь.
К мокрым стёклам вновь припадаю
Любишь или нет-я гадаю
Отвлекла в глазах свет багряный
И блестит асфальт-как стеклянный.
Наклонилось вдруг небо ниже
Ничего вокруг я не вижу
В хмурых тучах всё-как в тумане
Но не будет туч между нами.

Приветики

Я не знаю может кто-нибудь знает эстонский язык.С завтрашнего дня я буду писать стихи на эстонском языке

Туча

Последняя туча рассеяной бури!
Одна ты несёшься по ясной лазури,
Одна ты наводишь унылую тень,
Одна ты печалишь ликующий день.
Ты небо недавно кругом облегла,
И молния грозно тебя обвивала;
И ты издавала таинственный гром
И алчную землю поила дождём.
Довольно,сокройся!Пора миновалась,
Земля освежилась,и буря промчалась,
И ветер,лаская листочки древес,
Тебя с успокоинных гонит небес.

Пожелания

Желаем мечтать и любить,
Чтоб жизнь была счастьем согрета!
Желаем во всём находить
Приятные стороны света!

Это интересно!

Сижу и думаю,есть ли люди которые знают о йоге,как начать заниматься йогой.Для начала,если ты уже сам  для себя решил,что ты хочешь заниматся йогой,конечно это не лёгкий путь,нужно себя внутренне настроить на это.Конечно же это  не простой и тяжёлый путь,но если йогой заниматься каждый день то конечно можно добится каких то результатов.Тебе просто надо комплект для йоги.
Во первых,надо выбросить все ненужные мысли из головы и сосредоточится на том,что для тебя в данный момент важно,например хочешь ли ты сбросить лишний вес,отказаться от курения или от алкоголя.Просто сосредоточся на одной из этих проблемм и ты увидешь сам,тебе станет на много легче,надо всего лишь сделать первый шаг.Выдели для занятий йогой всего 40 минут или чуть больше,и ты поймёшь,что это того стоит.Я сама занимаюсь йогой с прошлого года,конечно мне было очень тяжело,но я нашла в себе силы,было очень тяжело сосредоточится на том что для меня сейчас важно,и что я хочу в себе изменить.
Если кого-то заинтерисовал мой рассказ то можете прочитать подробнее здесь http://www.knowyoga.ru/

Ангел

Я стану твоим ангелом
Я буду прилетать к тебе
Я стану твоим ангелом
И в счастье и в беде
Я стану твоим ангелом
чтоб крыльями от бед укрыть
Я стану твоим ангелом
Чтоб просто рядом быть.

Осень

Падают листья,в город торопится сентябрь
Лес цветом лисьим,утром покрасился за час
Падают листья,ты мне не слова не сказав
Молча уходишь,слёзы в глазах.
  Падают листья,и ни к чему теперь слова
  Мы расстаёмся,лишь только встретившись едва
  Мы расстаёмся,глупо и смешно себя венить
  Встретимся может,всё может быть.
Падают листья,так обрывается мечта
Им безразлично,что будет всё уже не так
Падают листья,лето не может вечным быть
Но как мне забыть всё,как всё забыть.

Продолжение

Ещё я занимаюсь пилатесом,если кто-то конечно знает что это такое это то же самое что и йога,но есть некоторые различия.У меня есть подруга,не буду называть её имени,может и она найдёт для себя что нибудь интересное,для себя на моём блоге.
 Ещё мне очень нравится смотреть на огонь,так как если смотреть на огонь,то огонь успокаивает так как и вода.В моём блоге я постараюсь написать что нибудь интересное,которое может кому-то понравится,а может и нет.Так что если вы в чём то заинтересовались,то добро пожаловать на мой блог.Решайте сами.

Следующий

Сидела я на диване и думала,иногда у меня есть хорошие мысли иногда нет.Я иногда пишу стихи,стихи я начала писать с 19 лет,на это меня подталкнуло именно это,что я впервые в жизни серьёзно влюбилась и познакомилась со своим мужем Ааре.В итоге в конце 2007 года у нас с мужем родился сын,которого назвали Таури,я хотела девочку,но муж почему-то думал,что будет мальчик.Мой муж вечерами сидит в интернете и потихоньку зарабатывает там деньги.У него тоже есть свой блог и сайт.У меня под вечер появляются хорошие мысли и я их стараюсь записывать в свой блокнот,что бы потом написать их в блог,и конечно же не забыть,так происходит и со стихами.Ещё я занимаюсь йогой,для меня это очень интересно.Йога также может помочь и с лишним весом,просто надо себя настроить на позитивные мысли,то что ты хочешь изменить в себе.Заниматся йогой лучше всего утром на голодный желудок,в удобной для тебя одежде,и конечно же без носков.Лучше если бы у тебя был бы коврик,а лучше комплект для йоги.Ну вот на этот раз пожалуй и всё.