Продолжение 2.1

                                                  Главные принцыпы базового питания.

1. Приём пищи частый,каждые 2,5-3часа.Обьём пищи на каждый приём-250-300мл,что соответствует обьёму 1 стакана.
2. Обязательно завтракайте в течении 1 часа после пробуждения!Это включает обменные процессы и позволяет лучше использовать жир в течении дня как источник энергии.
3. Не доводите себя до выраженного голода.Не пропускайте приём пищи,даже если вы не голодны.Сделайте лёгкий перекус.Цельные фрукты,овощи.нежирные кисломолочные продукты.
4. После 19.00 жидкости-не более 200мл.Пить медленно,сопровождая приём воды хорошими,позитивными мыслями.
5. Не садитесь за стол в плохом настроении.Во время приёма пищи думаёте о приятном.
6. Исключите жарение,панировку,копчение,маринование.Готовьте на пару,гриле,запекайте,отваривайте,тушите без добавления масла.,
7. Находите единомышленников!Вместе всегда легче сбросить лишнее!