5 советов,как обмануть голод

 1.Всегда держите в сумочке диетические леденцы.Они на какое-то время притупляют голод.
 2.Не нервничайте.В состоянии стресса организм вырабатывает много кортизола - гормона,который стимулирует обмен веществ.А это препятствует образованию лептина - другого гормона,который отвечает за чувство сытости.
 3.Чтобы притупить чувство голода,сильно напрягите мышцы живота секунд на 30.Повторите несколько раз с интервалом 3-5 мин.
 4.Нюхайте ваниль.Её аромат воздействует на определённые участки мозга и перебивает желание сьесть что-нибудь сладенькое.
 5.Обмануть голод помогает пена.Взбейте в блендере коктель из обезжиренного молока,да так,чтоб пены побольше получилось,и выпейте.Воздушные пузырьки заполняют желудок,а калорий в таком напитке мало.