Как побороть аппетит

1.Пейте перед едой.
Стакан воды,сока или чая за 20-30 мин.перед началом трапезы наполнит желудок и обманет чувство голода.В результате вы сьедите меньше.К тому же это прекрасное средство запустить процесс пищеварения.
Кстати,ещё один отличный вариант - начинать трапезу с тарелки лёгкого овощного супа.
2.Откажитесь от острого и солёного.
Приправы,пряности,соль способствуют выделению желудочного сока,а значит,разжигают аппетит.
3.Держите на столе вазочку с фруктами.
Когда вас атакует приступ голода,не мучайте себя - протяните руку и сьешьте яблоко,апельсин,грушу,абрикос, пару виноградин.Во-первых,вы всегда будете чувствовать себя сытой,а во-вторых,вы сможете всё время что-нибудь жевать и при этом не будете поправляться.
4.Выпейте кефир,простоквашу или йогурт.
Все кисломолочные продукты отлично налолняют желудок и при этом добовляют к рациону минимум калорий.Конечно,если пить молочные продукты пониженной жирности.
5.Ешьте часто,но понемногу.
Тогда вы все время будете сыты,но калорий при этом организм получит никак не больше,чем ему на самом деле требуется.
6.Сьедайте перед едой кусочек горького шоколада.
Это очень хитрый и при этом приятный трюк! 2-3 кусочка тёмного шоколада перебьют даже самый сильный аппетит.Кстати,эффект будет ещё лучше,если вы не просто сьедите шоколадку,а пару минут пососёте её,как леденец.Тогда сигнал о том,что в организм поступило много сладкого,а значит,достаточно калорий,пойдёт прямо в мозг.
7.Пейте вместо кофе чай.
Кофе повышает аппетит,а ведь этого нам совсем не нужно.Зато чай прекрасно наполняет желудок,и места для пищи в нём останется намного меньше.Кстати,если положить в чай дольку лимина и 1/2 ч.ложки мёда,то коварное чувство голода покинет вас аж на пару часов.
8.Добавляйте в овощные салаты бобовые.
Бобовые быстро насыщают,поэтому если вы начнёте трапезу с салата из свежих овощей с фасолью или горошком,то,когда очередь дойдёт до основного блюда,вы будете в состоянии осилить всего половину вашей обычной порции.